목 건강을
해치는 원인이라고 하면,
제일 먼저 스마트폰과 컴퓨터의 과다한 사용이
떠오르죠?
근데 그거
아세요?
잘못된 수면 역시 목의
건강에 큰 영향을 준다는 거!
잘못된 한
자세를 오래 유지하게 되면 신체에 무리를 가져와
질환으로 발전할 가능성이 큰데요.
사람이 한 자세를 가장 오래 유지할 때는 ‘잠잘 때’.
충분히 잠을 잤는데도 목과 어깨가 뻐근하고 피로감이 강하게
느껴진다면
가장 먼저 베개 높이를 점검해야 해요!
일단 습관으로
굳어지면 좀처럼 바꾸지 않는 베개의 높이.
베개 높이가 맞지 않아 근육이 긴장한 상태로 잠을 자면 다음날
뻐근함이
느껴지게
됩니다.
너무 낮은 베개는
심장이 얼굴보다 높은 곳에 위치해
피가 머리에 몰려 얼굴을 붓게
하지요.
반대로 너무
높은 베개는 머리가 높은 곳에 위치해
목의 근육이 당겨져 긴장 상태가
지속되고
경추 속을 지나는 신경이
눌릴 수 있습니다.
또한 목의 주름이
깊어지는 원인이 될 수도 있어요!
나에게
맞는 베개를 고르는 기준은 ‘체형’, 그리고 ‘수면 자세’!
[체형]
일반 성인 남성 : 베개 높이 11cm 정도가
적절
여성이나 체구가 작은 남성 : 좀
더 낮은 8~9cm 정도
[수면
자세]
옆으로 누워서 자는
경우 : 조금 높은 베개
똑바로 누워서
자는 경우 : 옆으로 누워 잘 때보다 좀 더 낮은 베개
엎드려 자는 경우 : 아주 낮은 베개를 쓰거나 아예 베개를 사용하지
않는 것이 좋음
이 외
베개 재질은 너무 푹신하거나 딱딱한 것은 피하는 것이 좋습니다.
지나치게 푹신한 깃털 베개, 솜 베개는 목이 처져 경추 곡선 유지에
좋지 않지요.
반대로 너무 딱딱한
베개는 혈액순환을 방해할 수 있답니다.
머리 무게를 부드럽게 지탱해줄 수
있는
라텍스·메모리폼 소재를 고르는
것이 바람직합니다.
메모리폼 :
1960년대 미국 NASA에서 우주선이 발사될 때 의자에
앉은 우주인의 중력 부하를 잘 흡수하기 위해 개발한 첨단
소재.
기능성
정형베개 전문 브랜드 누비스의 누비스 골드 베개는
인체공학을 적용한 입체구조로 설계되어
자연스럽게 목뼈를 받치고 편안한 자세를 유지시켜
줍니다.
독자적 메모리폼 소재인
노그노플렉스(Nognoflex)를 사용해
통기성이 우수하며 피부 자극이 적고 쾌적한 수면에 도움을
준답니다.
살아가는
시간의 1/3을 차지하는 잠. 이제는 아무렇게나 자지 마시고,
적절한 높이와 소재의 베개로 수면의 질을 한층
높여보세요!
